学問・資格

2017年6月16日 (金)

暑さに 備える 漢方と養生 ④

カルダモン しょうずく

芳香消湿 香りの王様 スパイスの 女王 カレーを 炒める など

胃腸刺激 消化促進

唾液分泌促進

口臭を消す

駆風 発汗 去痰


脂肪を 取り去る

精力増強

薬効の 強い 食材

カルダモン 紫蘇 葱 しょうが パクチー 大葉 薄荷
みょうが 梅干し セロリ 小豆 ハトムギ

梅干し

塩分の 吸収を 助ける ブドウ糖が 一緒に 摂取 でき さらに クエン酸に より 疲労回復の 効果も ある 梅雨~ 夏に 最適な食品 こそ 梅干し

ペースト状 に する

梅は 三毒を断つ

「水毒」体内の 過剰な 水分の 停滞
「食毒」食生活の 乱れに より 生じた 未消化物
「血毒」血液の 汚れ 停滞

あずきの効能

利尿

むくみ

糖尿病

解毒

乳腺炎 出が悪い

1日 10~ 30g 3合 ヲ 水に 煎じる 煮汁が 重要なので あくは 最後まで 取る程度 にする

はとむぎ

利尿

解毒

イボを とる 抗がん むくみ 関節炎 化膿性疾患

美肌

妊婦は 要注意

利水 漢方処方

五苓散

苓桂朮甘湯

当帰芍薬散

防已黄耆湯

蒼朮

芳香化湿薬

去湿の 重要な薬物で 内湿 外湿 の どちらに 使用 しても よい

古くから 外湿には 蒼朮が もっと有効である と 言われる

暑さに 備える 漢方と養生 ③

食養生 の ポイント

水分を 過不足 なく とる ちょっと づつ 水分を とる

水分代謝を 良くする

胃腸を いたわる


香りの 良いもの

衛生面 にも 気をつける 風邪

湿の 原因と なるもの を なるべく 避ける
冷たいもの 甘いもの 悪い油 小麦粉製品
胃腸の 調子を 整える ように


外湿の食養生

頭痛や 身体が だるい

まだ 胃腸は 元気 な 場合は 強制的に 湿気を 発散 させる

利尿作用 が ある きゅうり ナス トマト とうもろこしの ひげ茶 緑茶 コーヒー
常温で 食べる コーヒーは やる気が ない時に 胃が 損傷

余分な 水分を 発散 させる カルダモンスパイス 生姜 ネギ コショウ

気を めぐらせる しそ パクチー セロリ 柑橘類などの 香り 良いもの

内湿の 食養生
胃腸を いたわり ゆっくり 水を 排出する

胃腸を 元気に する いんげん豆 大豆製品など 豆類 長芋 はちみつ ようがく 食養生 子薬 好きな 味つけで ごはんの かわりに 食べる
さつまいも ダイエット はらもち の わりには ひくい

体を あたためる 生姜 ニラ シナモン

湿気を 取り除く 小豆 黒豆 とうもろこし ハトムギの煮汁

肉 魚 油

アジ イワシ よい 油を ふくんだもの

鶏肉 水はけ 牛肉 胃腸を 良くする
消化が 落ちて いる時は 骨や肉の スープ

上質な オリーブオイル 米油 バター グラスフェッド 発酵 ギー 良い油を 適量

飲み物

冷たい 飲み物は 控える
脱水気味 熱中症気味 の 時は やや 冷たい 経口補水液など

白湯 水を 少しずつ 飲む

30分に 1口~2口ずつ

カロリーの ある 飲み物 は 飲まない
ジュース 牛乳 豆乳 果物 野菜ジュース

水の 飲み方 摂取量

体重 × 0.2 = 飲料水

少量頻回 目安は 30分に 1口

起床時 白湯を 飲む

食事中は 控え 食間に 飲む

入浴 運動 など 汗を かく 前後

冷たい 飲み物は 避ける

芳香化湿

良い 香りの するもので 体内の 余分な水分を 取り去ること

芳香性 生薬を 用い 水分代謝を 良くして 湿邪を
除去 すること

香りに よって 食欲も 増し 香りの 強いものは 滞って いるものを 通す力 が あります

摂りすぎは 気を 消耗する ので ほどほどに

最後は ④ で。


2017年6月 8日 (木)

暑さに備える 漢方と養生 ②

6つの邪

風邪。

熱邪。

暑邪。

湿邪。

燥邪。

寒邪。

外湿の 原因。

雨、低気圧など 湿度 が 高く なる 天候の日。

住んで いる 地域の環境 による 湿気。

衣服に よるもの。

日本と いう 国は 夏は 湿度 気温 ともに 高い ために 細菌が 繁殖 しやすく 新陳代謝 が 妨げられ 、人体 には 極めて 過酷な 「不健康地」だそう。

次に 先生は ツボも 分かる はり師 なので ツボを 教えて もらい ました。

曲池 外関 内関 風池 志室 水分 足三里 陰陵泉 三陰交 湧泉

お腹は コンニャク 湿布 すると 温まる。毒を 吸う の で 直接 湿布 したら それは 捨てる。


まだまだ 続き ます。

暑さに備える 漢方と養生

漢方薬💊に 興味があって 夏に 向かって 勉強📖✏💭 しようと カルチャーセンターへ 行って きました。

梅雨と湿邪

湿邪 には 外湿と内湿が あり、内湿は 胃腸の働き が 低下し、水分代謝が 悪く なる こと だ そう。

びしょびしょは イヤ😖 ですよね。

内湿の 原因は

冷たい飲み物、食べ物、甘い物、果物 などの 食べ過ぎ。

運動不足。

食べ過ぎ 飲み過ぎ。

体の冷え。

代謝の低下。

だそう。


病気😷の 原因となる 6つ の 邪

漢方 では 気候の変化 が 原因で 病気😷に なるのは、その 原因と なる病邪 を 体に 受け入れて しまった時 と 考えます。

もともと 体内に 多くある 邪を 受け入れやすい。


梅雨の 養生 ポイント

鉄筋 コンクリート や 湿地だった 所は ダメ🙅。
部屋の 除湿、衣類の工夫。ムレは ダメ🙅。コットン シルクを 選ぶ。

入浴後 洗髪後 しっかりと 乾かす。

少し 汗ばむ 程度の適度な 運動 をし、体内の水分代謝を 促進。滞る 物を 出す。

胃腸に 滞りやすい 物、胃腸の 働きを 悪く する 物 を 控える。

心配 しずきたり、思いつめなり しない。考え 過ぎない。


湿邪の チェックポイント

便のチェック。

女性 時有の もの。

舌の チェック。

唾や ヨダレ が 多い。

むくみ。足水がまとわる。

重だるさ。水が まとわる。頭が 重い。痺れ。

気候の不良。

続き ます。

2010年12月21日 (火)

宿題 /

冬休み の 宿題=が、 去年△に 続き 今年○も でました。


この 冬休み∴ は 何を 書くのか・‥。

なにが おきる のか 、無事に 終わる のか? さて-どうなる こと やら??


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